미금역한의원 다이어트, 한방 다이어트의 원리 대사와 순환과 식욕으로 풀기

4대를 이어온 120년 임상 기술과

1994년부터 32년간 3만 4천여 명을 진료한 경험의

올봄

안녕하세요.

분당 미금역 올봄 한의원 김 원장입니다.

미금역한의원 올봄

한방 다이어트를 물으실 때 표정에 걱정이 스치는 분이 많아요.

지난주에 오신 30대 남성 환자분은,

"한약 먹으면 그냥 굶기는 거 아니에요? 기운 빠질까 봐 겁나요"

라고 하셨어요.

며칠 전 40대 후반 여성 환자분은,

"여기저기서 다이어트 한약을 먹어 봤는데, 원리를 몰라서 늘 불안했어요"

라고 하셨고요.

어제 오신 60대 여성 환자분께서는,

"젊을 때랑 달리 뭘 해도 안 빠져서, 원리라도 알고 시작하고 싶어요"

라고 하셨어요.

세 분 모두 물으시는 건 결국 하나거든요. "한방 다이어트는 대체 몸에 뭘 하는 거냐"이지요.

정말 궁금하고 조심스러우실 거예요. 몸에 넣는 것이니까요.

그래서 오늘은 한방 다이어트가 무엇을 하는지, 대사와 순환과 식욕이라는 세 축으로 32년 진료실에서 본 그대로 풀어드리려고 합니다.

진료실에서 자주 보는 한방 다이어트에 대한 모습

한방 다이어트를 물으러 오시는 분들에게 공통점이 보여요.

굶기는 방식일까 봐 미리 겁을 내시고요.
한약이 기운을 빼는 줄 오해하시고요.
전에 먹어 본 약이 왜 도움이 됐는지 원리를 모르시고요.
빨리 빠지는 것에만 마음이 가 있으시고요.
내 몸에 맞는 방식인지 확신이 없으시고요.

이 다섯 가지 중에 두세 가지가 겹치시면, 방법을 몰라서가 아니라 원리를 못 들으셔서 생긴 불안이에요.

한방 다이어트는 굶기는 게 목적이 아니거든요. 오히려 굶어서 지친 대사를 되살리는 쪽에 가까워요. 원리를 알면 이 걱정의 많은 부분이 풀려요.

진료실에 오시면 저는 약 이야기보다 "지금 몸이 어디서 지쳐 있는지"부터 함께 봐요. 그걸 알아야 무엇을 도울지가 정해지거든요.

환자분들이 자주 오해하시는 점

환자분들은 한방 다이어트를 이렇게 생각하시는 경우가 많아요.

"결국 식욕 억제제처럼 덜 먹게 하는 거 아닌가요?"

덜 먹도록 돕는 부분이 있긴 해요. 그런데 그게 전부라면 굶는 다이어트와 다를 게 없거든요. 한방은 덜 먹이기보다 태우고 돌리는 힘을 함께 살리는 쪽이에요.

진료실에서 만나는 분들 대부분은 살을 '먹는 양'의 문제로만 보세요. 그런데 저는 태우는 대사, 돌리는 순환, 그리고 흔들리는 식욕까지 세 축을 같이 봐야 한다고 말씀드려요. 이 셋이 맞물려야 덜 찌는 몸이 되거든요.

저도 예전에 이걸 다른 자리에서 배웠어요. 젊은 시절 급하게 먹는 습관이 있었는데, 천천히 먹는 것으로 바꾸자 같은 양을 먹어도 속이 편하고 덜 붓더라고요. 무엇을 얼마나가 아니라 몸이 그걸 어떻게 처리하느냐가 크다는 걸 그때 느꼈지요.

그래서 저는 같은 밥상을 두고도 '무엇을 뺄까'보다 '어떻게 하면 잘 처리할까'를 먼저 여쭤봐요. 천천히 씹는지, 따뜻하게 드시는지, 저녁을 늦게 몰아 드시는지에 따라 같은 음식도 다르게 쌓이거든요. 처리하는 힘을 살리면 굶지 않고도 몸이 가벼워지는 길이 열려요.

또 한 가지 오해가 있어요. "한약은 다 똑같은 다이어트약 아닌가요?"라는 말씀이지요.

같은 다이어트 한약이라도 사람마다 다르게 써요. 붓는 분과 열이 많은 분, 기운이 모자란 분에게 손이 가는 자리가 다르거든요. 그래서 남에게 잘 맞은 약이 나에게 그대로 맞는 건 아니에요.

한방 다이어트의 원리 — 대사·순환·식욕 세 축

한방 다이어트를 저는 세 축으로 설명해요.

첫째 축은 대사예요. 한의학에서는 먹은 것을 기운으로 바꾸는 힘을 비(脾)의 기능으로 봐요. 이 힘이 떨어지면 같은 양을 먹어도 태우지 못하고 쌓이거든요. 그래서 대사를 살리는 게 첫 축이에요.

둘째 축은 순환이에요. 몸에 물과 군더더기가 고이는 것을 습담(濕痰)이라 하는데, 이게 쌓이면 잘 붓고 무거워져요. 물길을 돌려 고인 것을 풀어 주는 게 둘째 축이지요.

셋째 축은 식욕이에요. 잠이 부족하거나 스트레스가 오래가면 배부름과 배고픔 신호가 어긋나요. 밤에 유독 단것이 당기는 게 그래서예요. 이 흔들린 신호를 다독이는 게 셋째 축이에요.

"살은 덜 먹는 문제가 아니라, 태우고 돌리고 다스리는 문제다."

저는 진료실에서 이 말씀을 자주 드려요. 한약과 침은 이 세 축 중에서 그 사람이 지친 자리를 골라 돕는 도구거든요.

저는 몸의 구조와 경락을 파고드는 해부경혈학으로 박사 학위를 받았어요(경원대학교 대학원, 2006. RISS: https://www.riss.kr/link?id=T10352574). 몸속의 길과 흐름을 오래 들여다본 그 시각으로, 저는 이 세 축 중 어디가 막혔는지를 먼저 찾아요. 막힌 자리를 알아야 무엇으로 도울지가 정해지거든요.

그래서 한방 다이어트에는 정해진 한 가지 공식이 없어요. 대사가 처진 분, 순환이 막힌 분, 식욕이 흔들린 분에게 방향이 다 다르거든요.

세 축은 따로 노는 게 아니라 서로 맞물려 돌아가요. 잠이 부족해 식욕이 흔들리면 자꾸 과식하게 되고, 과식이 쌓이면 소화가 처져 대사가 지쳐요. 지친 대사는 다시 순환을 막아 몸을 붓고 무겁게 하고요. 그래서 한 축만 손대서는 오래가기 어렵고, 지금 가장 약한 고리부터 함께 풀어 드려야 흐름이 살아나요.

어느 축이 그 사람의 첫 고리인지는 이야기를 들어 보면 드러나요. 늘 배고픈지, 잘 붓는지, 잠이 얕은지가 서로 다른 축을 가리키거든요. 저는 그 첫 고리를 찾는 데 진료 시간의 많은 부분을 써요. 첫 단추를 맞게 끼워야 나머지가 순하게 따라오니까요.

진료실에서 자주 권해드리는 세 축 살리기 다섯 가지

약이나 침으로 도와드려도, 집에서 세 축을 함께 챙기셔야 원리가 살아나요. 자주 권해드리는 다섯 가지를 말씀드릴게요.

따뜻하게 드시고 천천히 씹으세요. 찬 음식과 급한 식사는 대사를 지치게 해요. 같은 밥도 데워 천천히 드시면 태우는 힘이 편해지거든요.

몸을 데우고 물을 챙기세요. 아랫배가 찬 분은 순환이 잘 막혀요. 따뜻한 물과 가벼운 온찜질만으로도 고인 물길이 돌아요.

단백질로 근육을 지키세요. 근육은 가만히 있어도 열량을 꾸준히 쓰는 곳이거든요. 근육이 줄면 대사가 함께 내려앉아, 세 축의 첫 단추가 흐트러지거든요.

잠을 밥처럼 여기세요. 잠이 모자라면 식욕 신호가 어긋나요. 저는 다이어트에서 잠을 밥만큼 중요하게 봐요.

급하게 빼려 하지 마세요. 한 달에 몸무게의 5퍼센트 안쪽으로 천천히 가는 게 세 축을 지키는 길이에요. 빨리 뺄수록 대사부터 무너지거든요.

이 다섯 가지만 꾸준히 지키셔도 세 축이 서로 맞물려 돌아가는 모습을 오래 봐 왔어요.

환자분들이 자주 물으시는 질문

Q. 한방 다이어트는 그냥 굶기는 건가요?

굶기는 방식이 아니에요. 오히려 굶어서 지친 대사를 되살리는 쪽에 가깝거든요. 태우는 대사, 돌리는 순환, 다스리는 식욕을 함께 보기 때문에, 무작정 적게 먹이는 것과는 방향이 달라요.

Q. 다이어트 한약을 먹으면 기운이 빠지나요?

몸에 맞게 쓰면 기운을 빼기보다 지친 대사를 돕는 쪽으로 접근해요. 다만 사람마다 몸이 다르고 반응도 다르니, 기운이 약한 분은 그 부분을 함께 살펴 방향을 정해요. 그래서 진료실에서 상태를 보고 맞추는 게 중요해요.

Q. 침도 다이어트에 도움이 되나요?

침은 순환을 돕고 식욕의 결을 다독이는 데 쓰여요. 한약이 안에서 돕는다면 침은 흐름 쪽을 거드는 셈이지요. 두 축을 어떻게 조합할지는 몸 상태에 따라 달라지니, 상담에서 정해요.

Q. 세 축 중에 저는 어디가 문제인지 어떻게 아나요?

잘 붓는지, 먹성이 센지, 잠과 스트레스로 밤에 더 먹게 되는지를 살피면 어느 축이 흔들리는지 감이 와요. 대개 한 축만이 아니라 섞여 있어서, 정확한 판단은 진료실에서 몸을 보고 말씀드려요.

Q. 원리를 알면 혼자서도 뺄 수 있을까요?

원리를 알면 방향을 잡고 생활 관리를 시작하실 수 있어요. 다만 이미 대사가 많이 지쳤거나 오래 반복된 분은 혼자 힘으로 되돌리기 어려운 경우가 있어요. 그럴 때는 도움을 받아 방향을 잡는 게 빠르고 안전해요.

끝으로

한방 다이어트는 덜 먹이는 기술이 아니에요. 태우는 대사, 돌리는 순환, 다스리는 식욕이라는 세 축을 함께 살리는 접근이거든요.

원리를 몰라 늘 불안하셨거나, 뭘 해도 안 빠지는 이유가 궁금하시다면 진료실에서 한 번 상담받아보시길 권해드립니다.

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근본부터 다스리고 싶으신 분, 환영합니다.

그 답답함, 제가 도와드리겠습니다.

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위치 분당 미금역 3번 출구 도보 3분