미금역한의원 다이어트, 체질별 접근 열형과 습담형과 기허형은 길이 다릅니다

4대를 이어온 120년 임상 기술과

1994년부터 32년간 3만 4천여 명을 진료한 경험의

올봄

안녕하세요.

분당 미금역 올봄 한의원 김 원장입니다.

미금역한의원 올봄

같은 방법을 두고 전혀 다른 결과를 겪는 분들을 진료실에서 매일 봐요.

지난주에 오신 30대 여성 환자분은,

"얼굴이 잘 달아오르고 변비가 있는데 먹성은 좋아요. 굶어도 잘 안 빠져요"

라고 하셨어요.

며칠 전 60대 여성 환자분은,

"적게 먹는데도 찌고, 늘 피곤하고 손발이 차요"

라고 하셨고요.

어제 오신 40대 남성 환자분께서는,

"술자리가 잦고 잘 붓는데 몸이 늘 무거워요"

라고 하셨어요.

세 분이 똑같이 굶는 다이어트를 하셨는데 결과는 제각각이었어요. 한 분은 그대로였고, 한 분은 더 지쳤고, 한 분은 붓기만 심해지셨지요.

정말 억울하실 거예요. 남들에게 통한 방법이 나만 안 되니까요.

한의학은 살을 하나로 보지 않아요. 열이 많은 몸, 잘 붓는 몸, 기운이 모자란 몸은 다이어트 길이 서로 다르거든요.

오늘은 이 열형·습담형·기허형에 따라 접근이 어떻게 달라지는지, 32년 진료실에서 본 그대로 풀어드리려고 합니다.

진료실에서 자주 보는 체질별 다이어트의 모습

체질을 모른 채 남의 방법을 따라 오시는 분들에게 공통점이 보여요.

먹성이 센데 굶다가 폭식으로 무너지시고요.
잘 붓는데 물을 줄였다가 붓기가 더 심해지시고요.
기운이 모자란데 굶어서 더 지치고 더 찌시고요.
남에게 잘 맞은 방법을 그대로 따라 하다 실패하시고요.
"나는 왜 안 되나" 하며 자책만 쌓이시고요.

이 다섯 가지 중에 두세 가지가 겹치시면, 노력이 부족한 게 아니라 몸에 안 맞는 길을 걸으신 거예요.

열이 많은 분과 기운이 모자란 분에게 같은 방법을 쓰면, 한 분은 도움이 되고 한 분은 더 무너지거든요. 방향이 다르기 때문이에요.

진료실에 오시면 저는 "어떤 방법을 하셨어요?"보다 "그 방법을 할 때 몸이 어떻게 반응했어요?"를 여쭤봅니다. 그 반응이 그 사람의 체질을 말해 주거든요.

환자분들이 자주 오해하시는 점

환자분들은 보통 이렇게 생각하세요.

"좋다는 다이어트는 누구에게나 좋은 거 아닌가요?"

누구에게나 좋은 한 가지 방법은 없어요. 열이 많은 분에게 좋은 게 기운이 모자란 분에게는 오히려 해가 되기도 하거든요.

진료실에서 만나는 분들 대부분은 유행하는 방법을 몸에 맞는지 보지 않고 따라 하세요. 그런데 저는 열형인지, 습담형인지, 기허형인지를 먼저 가려야 한다고 말씀드려요. 체질을 알아야 굶어야 할지 데워야 할지 채워야 할지가 갈리거든요.

임상에서 특히 안타까운 분들이 계세요. 기운이 모자란 기허형인데 유행하는 굶는 방법을 몇 달 하시다, 더 지치고 더 붓는 몸이 되어 오시는 경우예요. 좋다는 방법이 그 몸에는 맞지 않았던 것이지요.

이런 분께 저는 방법을 탓하기보다 몸을 먼저 살피자고 말씀드려요. 유행하는 방법이 나쁜 게 아니라, 그 방법이 겨냥한 몸과 내 몸이 달랐던 것뿐이거든요. 내 결을 알고 나면, 남의 성공담에 흔들리지 않고 내 길을 걸으실 수 있어요.

또 한 가지 오해가 있어요. "체질은 그냥 마른 사람 살찐 사람 나누는 거 아닌가요?"라는 말씀이지요.

겉모습으로 나누는 게 아니에요. 같은 체형이라도 열이 많은지, 잘 붓는지, 기운이 모자란지는 다 다르거든요. 그 결을 봐야 접근이 정해져요.

체질별 접근 — 열형·습담형·기허형은 길이 다르다

내 몸이 어느 유형인지 알아보는 법은 따로 자세히 다뤘으니, 여기서는 유형을 안 다음 무엇을 어떻게 하느냐에 집중해 말씀드릴게요. 딱 잘라 나뉘지는 않지만 큰 방향은 이렇게 달라요.

열형은 먹성이 세고 얼굴이 잘 달아오르며 변이 잘 막히는 쪽이에요. 이런 분은 태우는 힘은 있어서, 무작정 굶기보다 치우친 균형을 바로잡고 순환을 고르게 하는 접근이 맞아요. 굶으면 오히려 폭식으로 무너지기 쉽거든요.

습담형은 잘 붓고 몸이 무거운 쪽이에요. 술자리가 잦거나 아랫배가 찬 분이 여기 많지요. 이런 분은 덜 먹는 것보다 고인 물길을 돌려 붓기를 푸는 게 먼저예요. 물을 줄이면 붓기가 더 심해지기도 해요.

기허형은 적게 먹는데도 찌고 쉽게 지치는 쪽이에요. 태울 기운 자체가 모자라거든요. 이런 분께 굶는 방법은 대사를 더 가라앉혀요. 기운을 채우면서 천천히 접근해야 몸이 살아나요.

"좋은 다이어트란 없다. 내 몸에 맞는 다이어트가 있을 뿐이다."

저는 진료실에서 이 말씀을 자주 드려요. 세 분에게 같은 처방을 낼 수 없는 이유가 여기 있거든요.

저는 몸의 구조와 경락을 파고드는 해부경혈학으로 박사 학위를 받았어요(경원대학교 대학원, 2006. RISS: https://www.riss.kr/link?id=T10352574). 몸속의 길과 흐름을 오래 들여다본 그 시각으로, 저는 같은 살이라도 열이 뭉친 자리인지 물이 고인 자리인지 기운이 빈 자리인지부터 갈라 봐요.

세 유형에 따라 손이 가는 순서가 어떻게 다른지 조금 더 말씀드릴게요. 열형은 태우는 힘은 있으니 균형을 바로잡고 순환을 고르게 하며 폭식을 막는 데 무게를 둬요. 습담형은 무엇보다 고인 물을 먼저 풀어 몸을 가볍게 한 뒤 대사를 살려요. 기허형은 급하게 빼려 하기보다 기운을 채워 태우는 바탕부터 다지고요.

같은 운동도 유형에 따라 다르게 권해드려요. 기운이 모자란 분께 처음부터 고강도 운동을 시키면 더 지쳐요. 반대로 열이 많고 먹성이 센 분은 꾸준한 유산소가 균형을 잡는 데 도움이 되고요. 그래서 남이 좋다는 운동을 그대로 따라 하기보다, 내 몸의 결에 맞는 강도부터 찾으시는 게 순서예요.

진료실에서 자주 권해드리는 체질별 다이어트 다섯 가지

체질을 스스로 다 가리기는 어렵지만, 방향을 잡는 다섯 가지를 말씀드릴게요.

내 몸의 반응을 기록해 보세요. 어떤 방법을 할 때 더 지치는지, 붓는지, 폭식하는지가 체질의 단서가 돼요.

붓는 분은 물을 줄이지 마세요. 붓기는 물이 많아서가 아니라 물길이 막혀 생겨요. 순환을 살리는 쪽이 먼저예요.

기운이 모자란 분은 굶지 마세요. 굶으면 대사가 더 가라앉아 오히려 찌기 쉬워요. 잘 챙겨 드시며 천천히 가셔야 해요.

먹성이 센 분은 폭식을 부르는 극단적 절식을 피하세요. 참다 무너지기보다 균형 잡힌 식사로 오래 가시는 게 맞아요.

남의 방법을 그대로 따라 하지 마세요. 친구에게 잘 맞은 방법이 나를 더 지치게 할 수 있거든요.

이 다섯 가지만 챙기셔도 내 몸이 어느 길로 가야 하는지 감이 잡히는 모습을 오래 봐 왔어요.

환자분들이 자주 물으시는 질문

Q. 굶어도 안 빠지는 저는 어떤 체질인가요?

먹성이 세고 열이 오르는 열형이거나, 순환이 막힌 습담형일 수 있어요. 두 경우 모두 굶는 것만으로는 잘 안 빠지거든요. 정확한 판단은 몸 상태를 보고 말씀드리지만, 굶는 방법을 반복해도 안 됐다면 접근을 바꿔 보셔야 해요.

Q. 적게 먹는데도 찌는데 왜 그런가요?

태울 기운이 모자란 기허형에서 자주 보이는 모습이에요. 굶으면 대사가 더 가라앉아 오히려 찌기 쉽거든요. 이런 분은 잘 챙겨 드시며 기운을 채우는 쪽으로 접근해야 몸이 살아나요.

Q. 붓는 체질은 물을 줄여야 하나요?

오히려 반대인 경우가 많아요. 붓기는 물이 많아서가 아니라 물길이 막혀 안 빠지는 상태거든요. 물을 줄이기보다 순환을 살려 고인 물을 풀어 주는 쪽이 맞아요.

Q. 제 체질은 한 가지로 딱 정해지나요?

대개 한 가지로 딱 나뉘기보다 결이 섞여 있어요. 열이 많으면서도 붓는 분도 계시거든요. 그래서 접근도 한 가지 공식이 아니라 그 사람의 결에 맞춰 조합해요.

Q. 체질에 맞는 다이어트를 하면 뭐가 다른가요?

몸이 덜 지치고 오래 갈 수 있어요. 맞지 않는 방법은 노력할수록 멀어지지만, 맞는 방법은 무리 없이 이어지거든요. 그래서 시작 전에 내 몸의 결을 아는 것이 시간을 아끼는 길이에요.

끝으로

좋은 다이어트란 정해져 있지 않아요. 내 몸에 맞는 다이어트가 있을 뿐이거든요.

남들에게 통한 방법이 나만 안 되거나, 할수록 더 지치신다면 진료실에서 한 번 상담받아보시길 권해드립니다.

미금역한의원 다이어트, 빼도 도로 찌는 요요의 진짜 이유부터 짚어보기 — 다이어트와 요요의 큰 그림이 궁금하신 분은 이 글을 먼저 읽어 보세요.

근본부터 다스리고 싶으신 분, 환영합니다.

그 답답함, 제가 도와드리겠습니다.

상담 예약 0507-1424-7976

위치 분당 미금역 3번 출구 도보 3분