미금역한의원 교통사고 후 불면과 불안, 마음의 후유증 이야기

4대를 이어온 120년 임상 기술과

1994년부터 32년간 3만 4천여 명을 진료한 경험의

올봄

안녕하세요.

분당 미금역 올봄 한의원 김 원장입니다.

미금역한의원 올봄

지난 주에 진료실에서 만난 40대 초반 여성 환자분이 말씀하시기를,

"몸은 좀 나았는데, 사고 뒤로 밤에 잠이 안 오고 자꾸 그 순간이 떠올라요"

한 달 가까이 그러셨답니다.

또 어제 오신 50대 남성 환자분은,

"운전대만 잡으면 가슴이 두근거리고 손에 땀이 나요"

라고 하셨고요.

며칠 전에는 30대 후반 여성 환자분이 오셨는데,

"별일 아닌데도 깜짝깜짝 놀라고, 이유 없이 불안해요"

라고 하셨어요.

세 분 모두 겉으로 드러난 상처는 아물었는데 마음이 힘드신 분들이거든요.

정말 지치고 외로운 시간이지요? 남들 눈엔 다 나은 것처럼 보이니 더 말하기 어려우실 거예요.

교통사고는 몸만 다치게 하는 게 아니에요. 놀란 마음이 남긴 불면·불안·가슴 두근거림도 엄연한 후유증이거든요.

오늘은 이 마음의 후유증을 한의학에서 어떻게 보고 다스리는지, 30년 진료실에서 본 그대로 풀어드리려고 합니다.

진료실에서 자주 보는 마음 후유증의 모습

진료실에서 30년간 환자분들을 만나오면서 사고 뒤 마음이 힘든 분들의 공통점이 보여요.

밤에 잠이 잘 안 오고 자꾸 사고 순간이 떠오르시고요.
가슴이 두근거리거나 답답한 느낌이 드시지요.
작은 일에도 깜짝깜짝 놀라시고요.
이유 없이 불안하고 무기력해지시고요.
운전대를 잡거나 차를 타는 것이 무서워지세요.

이 다섯 가지 중에 두세 가지가 해당되시면, 놀란 마음이 아직 가라앉지 않았다는 신호예요.

사고 순간 우리 몸과 마음은 큰 충격을 받거든요. 그 놀람이 몸의 통증처럼 눈에 보이지는 않아도, 잠과 마음의 안정을 흔들어 놓아요.

특히 겉의 상처가 아문 뒤에도 이런 증상이 남으면, 다 나은 줄 알았던 자신도 당황스럽고 주위에 말하기도 어려워지시지요.

진료실에 오시면 저는 통증만 여쭙지 않아요. "요즘 잠은 잘 주무세요? 가슴이 두근거리거나 불안한 적은 없으세요?"까지 함께 여쭤봅니다. 마음의 신호도 몸만큼 중요한 단서이거든요.

환자분들이 자주 오해하시는 점

환자분들은 보통 마음의 후유증을 이렇게 생각하시는데요.

"몸도 아닌데 마음이 힘든 건 제가 약해서 그런 거겠죠?"

전혀 그렇지 않거든요.

사고의 놀람은 누구에게나 몸의 반응을 남겨요. 심장이 두근거리고, 잠이 얕아지고, 작은 자극에도 놀라는 건 나약함이 아니라 놀란 몸이 보내는 자연스러운 신호예요. 오히려 참고 넘기시다 오래 끄는 경우가 더 많아요.

저는 진료실에서, 통증은 나았는데 "밤에 잠을 못 자겠다"며 다시 오시는 분을 자주 봅니다. 그때마다 몸만큼 마음도 함께 봐야 한다는 걸 다시 느껴요.

또 한 가지 자주 오해하시는 점이 있어요. "몸이 나으면 마음도 저절로 괜찮아지지 않나요?"라는 질문이지요.

몸과 마음은 따로 있지 않아요. 사고로 심장이 약해진 분은 두근거림·불면이 먼저 오시고, 마음이 놀란 분은 통증이 더 오래가기도 해요. 그래서 저는 통증만 잡지 않고 놀란 마음을 함께 가라앉히는 것을 중요하게 봅니다.

곁에서 지켜보는 가족도 힘들어하세요. 겉으로 멀쩡해 보이니 "이제 그만 잊으라"는 말이 나오기 쉽거든요. 그런데 그 말이 오히려 마음을 더 닫게 하기도 해요. 놀란 마음은 다그친다고 빨리 가라앉는 게 아니에요. 재촉보다 "그럴 수 있다"고 곁에 있어 주는 것이 회복에 훨씬 힘이 됩니다.

한의학에서 보는 놀란 마음

마음의 후유증은 보통 이런 길을 따라가요.

사고 직후엔 놀라서 가슴이 뛰고 잠이 얕아지시고요. 며칠 지나면서 사고 장면이 자꾸 떠오르시지요. 결국 불안·불면·무기력이 겹치면서 일상에 영향을 주게 됩니다.

한의학에서는 이런 상태를 놀란 기운이 심(心)을 흔든 것으로 봐요. 갑자기 크게 놀라면 기운이 흩어지고, 그 자리에 불안과 두근거림, 얕은 잠이 자리 잡거든요. 여기에 사고로 생긴 어혈이 더해지면 몸과 마음이 함께 무거워져요.

저는 박사 학위 논문에서 신경이 산화 스트레스로 손상되면 통증이 만성으로 굳어진다는 시각을 깊이 다루었거든요(Kim, Byung-Chul. 경원대학교 대학원 한의학과 해부경혈학 전공, 2006. RISS: https://www.riss.kr/link?id=T10352574). 놀란 신경이 오래 예민한 채로 있으면 통증도, 불안도 쉽게 가라앉지 않아요. 그래서 저는 놀란 신경을 가라앉히고 흩어진 기운을 다시 모으는 시각으로 봅니다.

흩어진 기운을 모은다는 말이 낯설게 들리실 텐데요. 크게 놀라면 마치 바람에 촛불이 흔들리듯 기운이 위아래로 들뜨거든요. 그 들뜬 기운을 아래로 내려 앉히면 두근거림이 잦아들고 잠이 깊어져요. 한약과 침이 그 자리를 도와주는 것이지요. 하루아침에 되지는 않아도, 며칠씩 지나며 잠부터 조금씩 돌아오는 분이 많아요.

한의원에서는 마음을 안정시키고 잠을 돕는 한약, 흩어진 기운을 다스리는 침, 그리고 몸의 어혈을 함께 푸는 치료를 상태에 맞춰 병행해요. 다만 불안·불면이 심한 경우에는 정신건강의학과 진료가 필요할 수 있어서, 그럴 땐 함께 받으시길 권해드려요.

마음의 후유증은 몸으로도 드러나요. 자꾸 체하거나 소화가 안 되고, 뒷목이 뻣뻣하고 두통이 가시지 않는 것도 놀란 기운과 이어져 있거든요. 그래서 저는 "마음이 힘들다"고 오신 분께도 소화와 잠, 목과 어깨의 긴장을 함께 여쭤봐요. 마음과 몸이 같은 뿌리에서 흔들리고 있으면, 한쪽만 봐서는 좀처럼 가라앉지 않으니까요.

진료실에서 자주 권해드리는 일상 관리 다섯 가지

마음의 후유증은 몸을 편하게 두는 데서 시작해요. 환자분들께 자주 권해드리는 다섯 가지를 말씀드릴게요.

잠자리를 일정하게 지키세요. 자고 일어나는 시간을 규칙적으로 두시면 얕아진 잠이 조금씩 깊어져요. 자기 전 휴대폰 화면은 줄이시고요.

깊은 호흡을 해 보세요. 자기 전 천천히 들이쉬고 길게 내쉬는 호흡을 다섯 번만 해도 두근거림이 한 겹 가라앉아요.

카페인·과음을 줄이세요. 커피나 술은 얕아진 잠과 두근거림을 더 부추겨요. 회복하는 동안만이라도 줄여 주세요.

혼자 참지 마세요. 힘든 마음을 가족이나 가까운 사람에게 이야기하는 것만으로도 놀란 기운이 조금 풀려요.

무섭다고 완전히 피하지는 마세요. 운전이 무서우시면 짧은 거리부터 조금씩 다시 익숙해지시는 게 좋아요. 다만 무리하지 마시고 천천히요.

이 다섯 가지만 잘 지키셔도 사고 뒤 마음은 훨씬 편안해지는 모습을 30년 동안 봐 왔어요.

환자분들이 자주 물으시는 질문

Q. 몸은 나았는데 불안하고 잠이 안 와요. 이것도 후유증인가요?

네, 엄연한 후유증이에요. 사고의 놀람은 몸의 통증처럼 눈에 보이지 않아도 잠과 마음의 안정을 흔들어 놓거든요. 겉의 상처가 아문 뒤에 이런 증상이 남는 경우가 정말 많아요.

Q. 마음이 힘든 게 제가 약해서 그런 걸까요?

전혀 그렇지 않아요. 사고의 놀람은 누구에게나 몸의 반응을 남겨요. 두근거림·불면·놀람은 나약함이 아니라 놀란 몸이 보내는 자연스러운 신호예요. 참고 넘기시기보다 함께 살펴보는 게 좋아요.

Q. 한방으로 불면·불안도 다스릴 수 있나요?

한의학에서는 놀란 기운과 어혈을 함께 다스려 몸과 마음을 가라앉히는 데 초점을 둬요. 마음을 안정시키고 잠을 돕는 한약과 침을 상태에 맞춰 병행하지요. 다만 증상이 심한 경우에는 정신건강의학과 진료가 필요할 수 있어서, 그럴 땐 함께 받으시길 권해드려요.

Q. 운전이 무서워졌는데 어떻게 해야 하나요?

무섭다고 완전히 피하시면 오히려 오래갈 수 있어요. 짧은 거리부터 조금씩 다시 익숙해지시는 게 좋아요. 다만 무리하지 마시고 천천히, 마음이 준비되는 만큼만 하세요.

Q. 마음의 후유증은 얼마나 가나요?

사람마다 달라요. 놀람이 가벼운 분은 몇 주 안에 가라앉기도 하고, 오래 끌어오신 분은 그보다 길게 봅니다. 통증과 함께 오는 경우가 많아서, 첫 진료에서 몸과 마음 상태를 함께 보고 안내해 드려요.

Q. 사고 장면이 자꾸 떠오르는데 시간이 지나면 괜찮아질까요?

대부분은 시간이 지나며 조금씩 옅어져요. 다만 몇 주가 지나도 잠을 못 이룰 만큼 선명하게 되살아나고 일상이 힘드시면, 그건 지켜보기만 할 일이 아니에요. 놀란 기운을 가라앉히는 치료와 함께, 필요하면 정신건강의학과 진료를 같이 받으시길 권해드려요.

Q. 아이가 사고를 겪은 뒤 말수가 줄고 겁이 많아졌어요.

아이들은 힘든 마음을 말보다 행동으로 보여요. 잠투정이 늘거나 겁이 많아지고, 배가 아프다고 하는 것도 신호일 수 있거든요. 다그치기보다 평소처럼 안아 주시고, 변화가 오래가면 진료실에서 함께 살펴봐요. 어른보다 회복이 빠른 경우도 많으니 너무 걱정만 하지 마세요.

끝으로

교통사고의 상처는 몸에만 남지 않아요. 놀란 마음도 함께 치유해야 하는 섬세한 과정이거든요.

사고 뒤 잠이 얕고 마음이 불안하시다면 진료실에서 한 번 상담받아보시길 권해드립니다.

근본부터 다스리고 싶으신 분, 환영합니다.

그 답답함, 제가 도와드리겠습니다.

교통사고 후유증 전반이 궁금하신 분은 「교통사고 후유증, 사고 뒤에 찾아오는 통증」 이야기를 먼저 읽어 보세요.

상담 예약 0507-1424-7976

위치 분당 미금역 3번 출구 도보 3분